更年期になると様々な不快な症状に悩まされることがあります。症状は人それぞれで、また起こる症状によっては外出中に、人前でというケースもあります。

更年期障害の症状が思わぬところで起こることに不安を感じて、外へ出ることができない、人と会うのが面倒に感じる・・・なんてことが続くと、引きこもり状態に陥ってしまうこともあります。誰にでも訪れる更年期を出来るだけ負担なく乗り越えるためには、いつも持っておくと重宝するグッズがあります。
そこで、今回は更年期障害の症状によって困った!という時に助けてくれる、あると必ず便利なグッズをご紹介していきましょう。

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更年期障害のお悩みには、このグッズが欠かせない

更年期障害で起こる主な症状に対してあると便利なグッズを症状別にご紹介していきましょう。

ホットフラッシュには

ハンカチ

急なほてりやのぼせ、大量の汗をかくホットフラッシュには、ハンカチは欠かせません。
同じハンカチでも吸水性の良いタオル地の物、速乾性のあるハンカチ、大判のサイズのハンカチなどが便利でしょう。
他には扇子があると、携帯しやすく風を起こすことができるので、外で体を冷やしたい時などにも大変便利です。
外出中に大量の汗をかいてしまうケースもあるので、気になる場合は下着を一式用意しておくこと、人に会う時でも汗の臭いなど気になりません。
また、汗による衣類のシミや臭いが心配な場合は、汗取りパッドや汗ふきシートは必需品かもしれません。上手く活用するといいでしょう。
さらに、顔汗用のジェル、体を瞬時に冷やすことができる冷却スプレーなども販売されているので、ドラッグストアなどを見て検討してみましょう。

冷え性には

ホットフラッシュで、顔や体が熱くなっても、手、足先、下半身などには冷え症の症状が起こりやすくなります。極度な寒気がして、ブルブル震えてしまうこともあります。

そんな冷え性の症状には、厚手の靴下、使い捨てカイロなどを使って、更年期障害によって血流が悪くなっている箇所を温めてあげましょう。
使い捨てカイロ
下半身の冷えには、レッグウォーマーがあるととても便利です。
冷え性によって、寒くて夜になっても寝付けないシーンでは、湯たんぽがあるとぐっすり安眠できます。周囲から見えない部分には、腹巻などを使用すると全身がじんわりと暖かくなります。

尿漏れには

自分とはまだ無関係と思っていた尿漏れも、突然起こることがあります。笑った瞬間、くしゃみをした瞬間、ジャンプした瞬間、アッと思うシーンを経験している方もいらっしゃいます。

加齢による筋力の低下で骨盤底筋も弱り、尿道のしまりが悪くなり尿漏れを起こしてしまうのです。尿漏れにあると便利な対策グッズは、尿漏れ専用のパッドやショーツです。
厚めのパッドをつけておけば、ふとした瞬間に尿漏れをしても気になりません。尿漏れケアのショーツは、可愛らしいカラーやデザインが揃っています。
外出時でも安心なように長時間対応用のタイプのものもあるので、いつもの下着を選ぶような気分で楽しく取り入れてみましょう。

ストレスには

ストレスや疲労が蓄積しやすい更年期では、ストレスをいかに解消して発散するかが、症状を進行させないためのポイントになります。

自宅では、イライラを穏やかにする効果のあるハーブティなどを飲みながら、リラックスタイムを。また、アロマオイルを使用したアロマテラピーなどで癒しの時間を作ってみましょう。
アロマオイル
更年期障害に効果の高いアロマオイルの香りは、ゼラニウム、カモミール、ラベンダー、ローズウッド、ペパーミント、ローズマリー、ジャスミンなどです。
外出する際には、手持ちのハンカチやタオルにオイルを一振りしておくと、外出中に不安定になってもハンカチの香を感じることで、心が休まります。
更年期障害の症状に対して、様々な持参したいグッズがあります。
しかし、ご紹介したグッズを活用しても一時的な解決にしかならず、根本から更年期障害を改の改善を考えているなら、サプリメントなどを利用することも改善効果が期待できます。

まとめ

体がほてる時も冷える時もあるなら、1年中通して持っておくと便利なのがカーディガンなどの羽織物です。体が痛くなるほど冷房が効いているけど調整できない時などにも役立ちます。

また、ほてりや汗を多くかく症状では、脱ぎ着できる服装の方が調節ができるので大変便利です。
また、手が冷えて仕方ない時期は、指先が切れているアームフォーマーがあると、手を温めながら簡単な作業もできるのでひとつあると重宝します。
症状が起きても慌てないように準備しておくと、不安にならないので外出も楽しくなり、そのことがストレス解消にもつながります。

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