生活習慣病やメタボリックシンドロームが注目を集める中ダイエットブームは中高年の男性にも広がりつつあります。
しかし星の数ほどあるダイエット法の中には健康を害する誤った方法も少なくありません。例えば過激な摂食制限を行ったり、極端な偏食によるダイエットなどです。
また運動して筋肉を鍛え代謝を上げてカロリー消費を上げるというのはダイエットの王道ですが、きついトレーニングはよほどの覚悟がない限り継続するのが難しいといえるでしょう。
今回はもっと手軽にダイエットをサポートするためのサプリメントとして高麗人参を紹介していきましょう。

スポンサーリンク


ダイエットサポート成分「サポニン」について

体重計

サポニン」という成分をご存知でしょうか?
サポニンとは主に植物の根の部分に含まれている成分で根菜類が持つ独特の苦味や渋みの元になっている成分です。また体内に取り込める成分には「水溶性(水に溶ける)」成分「不溶性(油に溶ける)」成分とがありますが、サポニンはどちらにも溶けるという性質があります。そしてサポニンには水に溶けると泡立つという性質があり、天然系の洗剤などに利用されています。
このように日常生活の中でもサポニンを利用している製品を使っているケースは多いのですが、このサポニンには人体にとってどのような作用があるのでしょうか?

サポニンの効果・効能

サポニンには以下のような作用が確認されています。

  • 肥満予防
  • コレステロール値を下げる作用
  • 血流改善効果
  • 免疫力を高める
  • 肝機能向上
  • 咳や痰を鎮める効果
この効果ですでにダイエットにサポニンが良いということがわかります。

サポニンの副作用

過剰に摂取しなければ安全性が確認されていますが、ごぼうに含まれているサポニンには取りすぎると溶血作用(赤血球を破壊する作用)が確認されています。

またコレステロール値を下げるということは悪玉コレステロールだけでなく善玉コレステロールについても血中濃度を下げるという結果が報告されています。(根菜類のあく抜きはこれらの毒性を防ぐために必要な下ごしらえだとされています)
説明する医師

有名なサポニン成分:大豆サポニンとジンセノサイド

「サポニン」という成分の名前を有名にしたのが「大豆」と「高麗人参」です。どちらにも高い健康効果があるのですが、大豆サポニンには上記のように摂取しすぎると“毒性を示す”という副作用があります。

しかし、高麗人参に含まれている独自のサポニン成分である「ジンセノサイド」にはこの毒性が確認されていません
また、ジンセノサイド自体にはすでに30種類ほどが確認されていますが、その中には
  • 鎮静系のジオール系
  • 興奮系のトリオール系
という二つの成分に大別され、摂取した場合にはその時の体調に合わせて必要な方が作用するという特徴があるのです。

高麗人参に含まれるサポニン成分が持つダイエット効果

ダイエットに成功する女性

高麗人参に含まれているサポニン成分「ジンセノサイド」の中でもダイエットにとって注目したいのが「血流改善効果」です。
ではどうして血流が改善するとダイエットが成功するのか、その仕組みについて学んでいきましょう。
血液とは人の体の隅々まで酸素と栄養素を運び、代謝の結果生じた老廃物を運んで体の外に排泄するための重要な交通網になります。
血流を生み出す最大のポンプは心臓ですが、血管を動かすのをサポートするのは骨格筋と呼ばれる大きな筋肉群で、骨格筋が収縮することで末端の血管まで過不足なく血液が送り届けられるのが健康な状態になります。
心臓も血管も筋肉組織の一つですので、運動して筋肉を鍛えるというのは骨格筋だけでなく心臓や血管の動きも大きくなります。そしてその分消費カロリーが増え、効果的にダイエットすることができることになります。
つまり「血流が良くなる」ということはそれぞれの筋肉が健康な状態を維持されているということであり、サポニン成分が持つ血流改善効果に加えて高麗人参の豊富な栄養素によって健康状態が維持されるためにダイエットし易い状態になります。(リバウンドしにくい体質になると言われています)
それ以外にもジンセノサイドには血糖値をコントロールするというインスリンと似た作用があることが確認されています。さらに、鎮静系のジオール系が自律神経に作用することで暴飲暴食を抑えることにつながります。
それに加えて、胃や腸などの消化器官には多くの血管が接続していて消化吸収を潤滑に行うためには大量の血液が必要となるのですが、そのためにも血流改善効果は有益であり、便秘を解消して腸内環境を良くすることで下っ腹のポッコリも目立たなくなります。

ダイエットにサプリメントを活用する

黄色いボトルに入ったサプリメント

ダイエットには高麗人参に含まれているジンセノサイドというサポニン成分が良いことがこれで理解していただけたと思います。しかし、スーパーなどで気軽に買える食材ではありませんし調理法も一般的ではないので、どうやって日常生活に取り入れればいいのか思案が必要になります。
しかし、サプリメントであればドラッグストアーや薬局、またはスーパーの健康食品コーナー、ネット通販などでも手軽に買うことができます。
毎日摂取することで体内に溜まっている余分なエネルギーの代謝を促し、お通じを改善するので老廃物の排泄もスムーズになります。
余分なものを溜めこんでおかないというのは健康的なダイエットのための基本ですので一度高麗人参サプリメントを試してみてください。

まとめ

和漢の成分というイメージの強い高麗人参ですが、実は体によいサポニン成分が30種類以上も含まれている健康食品なのです。中でもダイエットに良いとされるのが「めぐりを改善する作用」、「お通じを改善する作用」、「余分なエネルギーを代謝して排泄する作用」になります。

高麗人参を手軽に取り入れるにはやはりサプリメントが良いでしょう。できれば100%高麗人参エキスだけでできたサプリメントなら高麗人参の豊富なサポニン成分が余すことなく摂取できることになります。
ただし、サプリメントだけでダイエットが成功するわけではありません。生活習慣を規則正しくして栄養バランスの取れた食事をとり、適切な運動習慣を持つようにして下さい。また、サプリメントは一日の摂取目安量を守って飲むようにしましょう。
以 上 

追伸:

高麗人参サプリ売り上げNo.1は?


高麗人参はあなたの健康への願望全てを叶えてくれる魔法の薬ではないかもしれません。が、決して理想から遠い商品でもないと思います。二千年の時を経て古今の権力者に愛用されてきたという事実が「間違いなく高麗人参は健康に良い」ということを物語っています。
そんな高麗人参ですが、実際にどの商品が一番売れているか調べてみたところ「正官庄」という高麗人参が圧倒的に売れていることが分かりました。今現在10年連続で売り上げ世界一です。
「正官庄」があなたにとって最高の商品かどうか分かりませんが、「高麗人参の中で一番売れている」というのは軽視できないデータです。